Sebelum Tidur, Jangan Lupa Baca 3 Amalan Ini! Hati Lebih Tenang dan Tidur Lebih Nyenyak
Bapak/Ibu dan saudara-saudaraku, malam hari adalah waktu yang tepat untuk berhenti sejenak dari kesibukan. Setelah menjalani berbagai aktivitas sejak pagi, tubuh membutuhkan istirahat dan hati pun membutuhkan ketenangan.
Namun, sebelum memejamkan mata, jangan biarkan malam berlalu begitu saja. Ada beberapa amalan sederhana yang dapat dilakukan sebelum tidur sebagai bentuk mendekatkan diri kepada Allah SWT.
Amalan ini tidak membutuhkan waktu lama. Bahkan, beberapa di antaranya sudah diajarkan oleh Rasulullah ﷺ sebagai bagian dari kebiasaan sebelum tidur.
1. Membaca Ayat Kursi
Salah satu amalan yang dapat dilakukan sebelum tidur adalah membaca Ayat Kursi, yaitu Surah Al-Baqarah ayat 255.
Allah SWT berfirman:
اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ ۚ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ ۚ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ ۗ مَنْ ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ ۚ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ ۖ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ ۚ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ ۖ وَلَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا ۚ وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ
Artinya: “Allah, tidak ada Tuhan selain Dia. Yang Mahahidup, Yang terus-menerus mengurus makhluk-Nya. Dia tidak mengantuk dan tidak tidur...” (QS. Al-Baqarah: 255).
Dalam hadis yang diriwayatkan oleh Al-Bukhari, terdapat keterangan tentang keutamaan membaca Ayat Kursi sebelum tidur. Membacanya dapat menjadi salah satu bentuk dzikir dan permohonan perlindungan kepada Allah.
Karena itu, biasakan membaca Ayat Kursi sebelum tidur dengan penuh penghayatan, bukan sekadar mengejar selesai.
2. Membaca Surah Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas
Amalan kedua adalah membaca tiga surah terakhir dalam Al-Qur’an, yaitu Surah Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas.
Rasulullah ﷺ memiliki kebiasaan membaca ketiga surah tersebut sebelum tidur. Dalam hadis yang diriwayatkan oleh Al-Bukhari, Aisyah radhiyallahu ‘anha menceritakan bahwa ketika Rasulullah ﷺ hendak tidur, beliau mengumpulkan kedua telapak tangannya, kemudian meniupnya dan membaca Surah Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas. Setelah itu beliau mengusapkan kedua tangannya ke bagian tubuh yang dapat dijangkau.
Amalan ini sangat sederhana dan dapat dilakukan oleh siapa saja. Kita dapat membacanya dengan tenang sambil menyadari bahwa perlindungan sejati hanya berasal dari Allah SWT.
3. Berdoa Sebelum Tidur
Jangan lupa mengakhiri hari dengan doa. Salah satu doa sebelum tidur yang diajarkan Rasulullah ﷺ adalah:
بِاسْمِكَ اللَّهُمَّ أَمُوتُ وَأَحْيَا
Artinya: “Dengan nama-Mu, ya Allah, aku mati dan aku hidup.”
Doa tersebut mengajarkan kepada kita bahwa tidur merupakan keadaan yang menyerupai kematian, sedangkan ketika bangun kita kembali mendapatkan kesempatan hidup atas izin Allah.
Karena itu, sebelum tidur, serahkan diri kepada Allah. Mohonlah perlindungan dari berbagai keburukan dan mintalah agar diberikan kesempatan untuk bangun kembali dalam keadaan sehat.
Jangan Tidur dengan Hati Penuh Dendam
Selain membaca amalan sebelum tidur, ada satu hal yang juga penting untuk diperhatikan: jangan membawa terlalu banyak kebencian dan dendam ke dalam hati.
Jika hari ini ada orang yang membuat kita kecewa, cobalah belajar menyerahkan urusannya kepada Allah. Memaafkan bukan berarti membenarkan kesalahan orang lain. Memaafkan berarti kita tidak ingin terus-menerus membiarkan kemarahan menguasai hati.
Jika ada masalah yang belum selesai, serahkan kepada Allah sambil tetap berusaha menyelesaikannya dengan cara yang baik.
Evaluasi Diri Sebelum Meninggalkan Hari
Sebelum tidur, luangkan waktu sejenak untuk melakukan introspeksi. Tanyakan kepada diri sendiri: apakah hari ini kita sudah melaksanakan salat dengan baik? Apakah ada perkataan yang menyakiti orang lain? Apakah ada hak orang lain yang belum kita tunaikan?
Jika ada kesalahan, segera bertaubat dan berniat memperbaikinya esok hari. Tidak ada manusia yang sempurna. Yang penting adalah tidak terus-menerus mempertahankan kesalahan dan selalu berusaha kembali kepada Allah.
Perbanyak istighfar sebelum tidur. Ucapkan أَسْتَغْفِرُ اللَّهَ dengan penuh kesadaran dan penyesalan atas kesalahan yang telah dilakukan.
Tidur dengan Tawakal kepada Allah
Setelah melakukan berbagai amalan tersebut, tidurlah dengan hati yang lebih tenang. Serahkan segala sesuatu kepada Allah SWT.
Masalah yang belum selesai hari ini tidak harus terus memenuhi pikiran sepanjang malam. Kita sudah berusaha sebaik mungkin. Selebihnya, bertawakallah kepada Allah dan yakin bahwa Dia mengetahui apa yang terbaik bagi hamba-Nya.
Allah SWT berfirman:
وَمَن يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ
Artinya: “Barang siapa bertawakal kepada Allah, niscaya Allah akan mencukupkan keperluannya.” (QS. At-Talaq: 3).
Penutup
Bapak/Ibu dan saudara-saudaraku, jangan biarkan malam berlalu tanpa mengingat Allah. Sebelum tidur, biasakan membaca Ayat Kursi, Surah Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas, kemudian berdoa serta memperbanyak istighfar.
Jadikan waktu sebelum tidur sebagai kesempatan untuk mendekat kepada Allah, membersihkan hati, mengevaluasi diri, dan menyerahkan segala urusan kepada-Nya.
Semoga Allah SWT memberikan kita ketenangan hati, melindungi kita dari segala keburukan, mengampuni dosa-dosa kita, memberikan tidur yang nyaman, serta membangunkan kita kembali dalam keadaan sehat untuk melanjutkan ibadah dan kebaikan.
Aamiin ya Rabbal ‘alamin.
